여기 이 오일의 건강상의 이점을 준비하고 즐길 수 있는 준비하기 쉬운 3가지 레시피가 있습니다 양양맛집.

1. 깎은 브뤼셀 콩나물, 페코리노 & 올리브 오일

많은 영양소가 담긴 건강한 저칼로리 레시피를 찾고 있다면 이것이 완벽한 선택입니다. 이 요리를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

엑스트라 버진 올리브 오일 – 5테이블스푼
브뤼셀 콩나물 – 450 g
레몬즙 – 3.5테이블스푼
소금 – 1/2티스푼
페코리노 치즈(깎아서/갈아서) – 115g
으깬 후추 열매 – 1/2 또는 1티스푼
브뤼셀 콩나물을 반으로 자르고 얇게 썰어 큰 그릇에 옮깁니다. 그 위에 올리브유를 뿌리고 소금을 뿌린다. 후추와 레몬 주스를 추가하기 전에 혼합물을 버무립니다. 다시 뒤집은 다음 서빙하기 전에 치즈를 위에 올려주세요.

2. 바삭한 로즈마리 & 올리브 오일 플랫브레드

올리브 오일을 함유한 만들기 쉬운 건강식 레시피를 찾고 있다면, 이 플랫브레드는 필수 목록입니다. 다음 재료가 필요합니다:

엑스트라 버진 올리브 오일 – 75ml(브러싱을 위해 약간의 추가)
일반 밀가루 – 1 컵
로즈마리(잘게 썬 것) – 1테이블스푼(및 잔가지 2개)
과탄산소다 – 1티스푼
소금 – 3/4티스푼
물 – 125ml