여기서는 집에서 쉽게 만들 수 있는 고단백 밀크셰이크에 대해 알려드리겠습니다 메이드카페.

여러분은 아이들이 우유를 마시면 매우 탄산이 많다는 것을 알고 계실 겁니다. 하지만 이 밀크셰이크는 정말 좋아할 겁니다. 라기 밀크셰이크에 바나나도 넣었는데, 라기 밀크셰이크는 완전식품입니다. 라기는 가장 영양가 있는 시리얼 중 하나입니다. 라기에는 단백질, 철분, 칼슘, 기타 미네랄이 가득 들어 있습니다. 라기에는 불포화 지방이 매우 적고 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 배부르게 하는 데 도움이 됩니다. 이것은 체중 감량에 많은 도움이 됩니다.

영어로는 Ragi를 손가락 기장 으로 알려져 있습니다 .

라기 밀크셰이크의 주성분은 라기와 밀크입니다

손가락 기장은 다재다능한 음식이며, 이를 통해 라기 업마, 하와, 바크리 등 많은 요리법을 만들 수 있습니다. 글루텐이 없으므로 글루텐에 민감한 사람들도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 소화하기 쉽습니다.

자연스럽게 체중을 감량하는 방법을 찾고 있는 사람들에게는 Ragi가 가장 좋습니다. Ragi에는 트립토판 아미노산이 들어 있어 식욕을 낮추고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 뼈의 발달과 유지에 매우 필수적인 칼슘이 가득합니다.

라기를 규칙적으로 섭취하면 뼈 관련 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되며 당뇨병 치료를 받는 사람들에게 가장 좋습니다.

라기 밀크셰이크의 건강상의 이점

단백질이 풍부한 음식입니다.

또한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

IMilk 사케는 크롬과 구리가 풍부하여 당뇨병 치료에 큰 도움이 됩니다. (당뇨 환자는 설탕 대신 바나나 ¼개와 무설탕 정제를 사용합니다.) 바나나와 견과류는 항산화제가 풍부합니다.

인당 – 2인분

준비시간 – 15분

재료:

라기-셰이크-1

라기 밀가루-30gm (3숟가락)

우유- 200ml (1잔)

바나나-50gm (1개)

카주(캐슈넛) – 5gm

바담(아몬드)-5gm

설탕 – 20g (취향에 따라)

방법

1- 라기가루를 중불로 5분간 구워줍니다.

2. 물을 넣고 끓여서 걸쭉한 반죽을 만들고, 끓는 동안 설탕과 얇게 썬 아몬드를 넣습니다.

3- 믹스를 식힌 다음 차갑거나 미지근한 우유(취향에 따라)를 라기 페이스트에 넣고 잘 저어줍니다. 덩어리가 없는지 확인하세요. 원하시면 우유 양을 늘릴 수 있습니다.

4. 냉장보관하세요.

5 – 서빙하기 전에 바나나를 썰어 넣습니다. 맛있는 밀크 셰이크를 즐기세요.

밀크셰이크 레시피 영양정보

에너지 kCal – 467.9,

단백질, gm – 11.4,

탄수화물, gm – 74.1,

지방, GM – 14.1,

식이섬유, gm – 4.4,

비타민 A, mcg – 160.6,