색칠은 더 이상 아이들이 참여하고 창의성이 꽃피는 것을 보는 활동이 아닙니다. 치료 효과로 인해 성인용 색칠북에 대한 열풍이 커지고 있습니다. 아무리 믿기 어려울지 몰라도, 다양한 색상을 손에 든 성인은 정신적 웰빙 측면에서 많은 것을 얻을 수 있습니다. 이는 뉴질랜드 오타고 대학교의 연구자들이 수행한 최근 연구에서 입증되었습니다. 2017년 10월 Creative Research Journal에 발표된 이 연구는 색칠과 같은 접근 가능하고 비용 효율적인 도구를 하루에 최소 10분 동안 연습하면 성인이 정신 건강 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 강조했습니다.

연구자들은 18~36세의 여성 115명을 대상으로 연구를 진행했고, 각자에게 다양한 추상적 이미지, 모티프, 만다라가 있는 색칠북과 퍼즐, 단어 검색, 수도쿠로 구성된 책자를 할당했습니다. 1주일 동안 색칠하거나 퍼즐을 푼 후, 참가자들에게 스트레스, 회복력, 마음챙김, 불안에 대한 피드백을 공유해 달라고 요청했습니다. 색칠한 참가자들은 우울증과 불안 증상이 완화되었다고 보고했습니다. 퍼즐을 푼 사람들도 다른 그룹과 마찬가지로 마음챙김이 증가한 것으로 나타났는데, 이를 통해 저자는 마음챙김이 아니라 창의적인 노력이 기분 개선의 원동력이라는 결론을 내릴 수 있었습니다.

색칠의 이점

색칠이 성인의 정신 건강에 도움이 될 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 여기서 그 중 일부를 논의해 보겠습니다.

유명한 정신과 의사이자 정신 분석가인 칼 융은 처음에 색칠을 환자가 차분하고 편안함을 느끼도록 돕는 도구로 사용했습니다. 그는 기하학적 패턴 세트인 만다라를 꽤 자주 사용했습니다. 색칠은 개인을 걱정이나 책임 없이 차분했던 어린 시절로 되돌려 놓기 때문입니다.
색칠은 개인을 귀찮은 생각으로부터 산만하게 하고 복잡한 패턴을 색으로 채우는 데 집중하도록 돕습니다. 불안이나 우울증과 같은 정신 건강 장애로 어려움을 겪는 사람들에게 구조의 부족과 지루함은 추가적인 붕괴의 방아쇠 역할을 할 수 있습니다. 이러한 유휴 시간이 아름다운 패턴으로 채워지면 초점이 부정에서 긍정으로 이동합니다.
색칠은 편도체라고 알려진 뇌의 일부를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이 영역은 활동 상태에서는