어떤 경우든 가공 식품, 전자레인지 저녁 식사 및 패스트푸드를 중단하는 경우 오메가-6 섭취량을 억제하면서 오메가-6의 효과를 높일 수 있습니다. 또한 불포화 지방 비율을 조절하고 탄탄하게 유지하기 위해 이러한 천연 제품, 야채 및 야채를 더 많이 섭취할 수도 있습니다.

채식주의자가 아닌 사람들은 연어 넙치, 고등어 청어, 필차드와 같은 기름기가 많은 먼 바다 생선을 통해 오메가 3를 섭취할 수 있습니다. 연어 4온스당 오메가 3 지방 2g(동일한 섭취량의 생선에서는 0.4g, 생선에서는 0.6g)을 얻을 수 있습니다. 어떤 경우에도 오메가 3 불포화 지방 섭취를 위해 먼 바다 물고기에 의존하는 것은 권장되지 않습니다. 특히 임신 중일 경우에는 더욱 그렇습니다. 멀리 떨어진 바다 물고기는 메틸 수은과 다양한 독으로 오염되기 쉽습니다. 자연적인 서열이 높을수록 더 많은 독을 함유하고 있습니다. 또한 따뜻하면 민감한 장쇄 3 불포화 지방이 분해될 수 있으므로 생선을 갈변하는 것도 삼가하세요.

먼 바다의 기름기가 많은 생선은 3인을 위한 가장 풍부한 영양 공급원입니다. 호두 1/4에는 2.3g의 3가 들어 있지만 아마씨 1/4에는 7g이 들어 있습니다. 준비된 제품이라도 혼합 채소 수프에 이 영양분을 첨가할 수 있습니다. 그러므로 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 재스퍼 아칸소(Jasper Arkansas)의 레스토랑을 방문해 보세요. 오늘!

Jasper Arkansas 최고의 버거와 셰이크를 선보이는 Ozark Cafe는 일주일 내내 아침, 점심, 저녁 식사를 제공합니다. Jasper Square에 위치한 Jasper Arkansas의 유명한 Cho