많은 사람들과 마찬가지로, 당신은 아마도 건강하고 가공되지 않은 음식을 원할 것입니다. 하지만 당신은 그것이 당신이 감당하기에는 너무 비싸다고 생각할지도 모릅니다. 그러나 진실은, 당신은 확실히 그것을 감당할 수 있다는 것입니다 메이드카페.

채소

대부분 사람들은 비타민과 섬유질을 많이 섭취하기 위해 생야채를 먹어야 한다는 것을 알고 있지만 시간이 많이 걸리고 비용이 많이 들 수 있다고 생각합니다. 사실이 아닙니다. 대부분 식료품점에서 1달러에 살 수 있는 것은 다음과 같습니다. 오이, 당근 한 봉지, 로마 토마토 몇 개, 피망, 상추 한 포기. 좋은 샐러드를 만드는 것이 어렵다고 생각한다면 이 점을 생각해보세요. 일주일치 오이와 피망을 미리 잘라 냉장고에 보관할 수 있습니다. 샐러드를 만들고 싶을 때마다 그 야채를 사용하고, 로마 토마토 한두 개를 잘라서 올리브 오일, 소금, 마늘가루, 말린 바질 또는 원하는 양념으로 가볍게 덮습니다. 이것은 준비하는 데 많은 시간을 들이지 않고도 야채를 먹는 매우 건강하고 맛있는 방법입니다.

콩과식물

콩은 훌륭합니다. 매우 저렴하고 쌀과 결합하면 완전한 단백질 공급원이 됩니다. 최소한이지만 맛있는 콩을 만들고 싶다면 매우 쉽습니다. 원하는 콩 한 봉지를 사세요. 파운드당 1~2달러가 듭니다. 햄 섶을 넣지만, 그럴 여유가 없다면 육수 큐브를 사용하세요. 고기와 국물이 없을 때 육수는 콩에 풍미를 더해줍니다. 다진 양파, 다진 마늘, 육수 큐브 몇 개, 물, 콩, 허브를 냄비에 넣고 3시간 동안 끓이면 매우 맛있는 콩을 만들 수 있습니다. 설정하고 잊어버리기만 하면 되므로 최소한의 준비만 필요한 저렴한 요리입니다.

닭

건강하고 저렴하고 준비하기 쉬운 동물성 단백질을 원한다고 가정해 보겠습니다. 필요한 것은 닭 가슴살입니다. 음식을 준비할 시간이 별로 없는 독신자라면 7달러 이하로 가죽 없는 닭 가슴살을 살 수 있습니다. 가슴살을 해동한 후 올리브 오일, 소금, 허브, 향신료를 약간 바르고 350도의 오븐에서 내부 온도가 안전한 수준에 도달할 때까지 굽습니다.