마사지 볼은 통증유발점 치료를 위한 놀라운 도구가 될 수 있습니다. 마사지 요법은 통증을 줄이거나 없애고, 운동 범위를 늘리고, 혈류를 개선하고, 아프거나 긴장된 근육의 회복을 돕습니다.

전문적인 심부 조직 마사지를 받는 즐거움을 경험해 본 적이 있다면 완화를 제공하는 좋은 통증을 알고 계실 것입니다. 마사지를 받을 수 없을 때, 마사지 볼은 마사지 치료사의 압력을 흉내낼 수 있는 훌륭한 도구입니다 부천마사지.

꾸준한 스트레칭과 마찬가지로 마사지볼을 활용하는 것도 자기회복에 좋습니다.

마사지 볼을 사용하는 방법

작업 중인 영역에 따라 손을 사용하여 아픈 근육 위로 공을 굴릴 수도 있고, 공 위에 앉거나 누워 있을 수도 있고, 벽과 몸 사이에 공을 넣을 수도 있습니다.

통증과 긴장을 유발하는 부위의 근막과 근육을 따뜻하게 하기 위해 공을 원을 그리며 부드럽게 움직이는 것으로 시작하십시오.
아픈 부위를 찾으면 앞뒤로 가볍게 굴려줍니다(약 2~3인치).
그런 다음 통증이 있는 부위를 멈추고 약 30초 동안 또는 통증이 사라질 때까지 적당한 압력을 가하십시오(최대 2분 동안 유지).
압력을 유지하면서 깊은 호흡을 하여 근육에 산소를 공급하고 근육이 풀어지도록 돕습니다.
그런 다음 공을 원을 그리듯 부드럽게 움직여 해당 부위를 씻어내십시오.
주의

마비, 따끔거림 또는 과도한 통증이 느껴지면 중지하십시오.
관절이나 뼈를 누르지 마십시오.
척추 아래에 두지 마십시오.
마사지 볼 운동

단단한 둔근 – 허리와 엉덩이 부위에 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

벽과 둔근 사이에 마사지 볼을 두고 벽에 등을 기대고 서세요.